ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
دست‌ها در جلو کمر باید به هم رسیده و برای تکرار حرکت به بیرون بدن برده شوند. Alternating Waves + lunge. این تمرین مانند تمرین موجی تناوبی است. با این تفاوت که حین انجام تمرین، حرکت لانچ را هم انجام دهید.
این حرکت، قفسه سینه، شانه‌ها و عضلات پشت بازو (سه سر بازویی) را هدف می‌گیرد، در نتیجه بالا تنه‌ای قوی‌تر و محکم‌تر خواهید داشت. در این مطلب ۱۴ حرکت متنوع شنا سوئدی را برای شما آماده کرده ایم ...
این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید. این ورزش گردن درد برای انجام دادن در محل کار بسیار مناسب است، خصوصا چنانچه شما موقع کار، مثل هنگامی که با کامپیوتر کار می کنید، برای مدت طولانی گردن خود را بی ...
۱. برپی یک حرکت برای تقویت سراسر بدن است. بیشتر تمرین‌ها تنها روی یک عضله یا گروه عضلانیِ مشخصی کار می‌کنند، ولی برپی کم‌وبیش همه‌ی گروه‌ها را به کار می‌گیرد و منجر به تقویت سراسر بدن می ...
نکته مهم دیگر در انجام حرکات زیربغل، این است که فرم حرکت را به درستی و به خوبی اجرا شود و مربی تکنیک و فرم تمرین را تائید کند؛ سپس به سراغ وزنه‌ها بروید. خیلی اوقات اشتباه زدن شما ناشی از ...
آیا به یوگا علاقه مند هستید؟ این 17 حرکت یوگا برای مبتدیان بهترین راه برای شروع است! ممکن است قادر به انجام تمام حرکات این لیست نباشید، زیرا چندین مورد مطرح کرده ایم که شما را به چالش می کشد.
حرکت چیست ؟. حرکت یکی از اصلی‌ترین شاخه‌های مورد مطالعه در فیزیک به شمار می‌رود. این پدیده به معنای تغییر در موقعیت یک جسم نسبت به زمان است. فیلم آموزش علوم تجربی پایه نهم ...
نکات مهم در مورد برنامه تمرینی بدنسازی ۳ روز در هفته. پیشنهاد می‌شود اگر ۳ روز در هفته تمرین می‌کنید، پس از پایان روز سوم، به منظور ریکاوری و بازسازی عضلات یک روز کامل استراحت کنید. ترجیحا ...
یکی از بهترین نکات درباره‌ی انجام دادن هر روزه‌ی حرکت پل این است که انواع مختلفی از این حرکت وجود دارد که بسته به تمرکز خود در آن روز می‌توانید فعالسازی یا تقویت باسن را انجام دهید. انجام ...
حرکت پلانک در واقع تمرینی ایزومتریک و با وزن بدن است که شامل نگه داشتن کمر به صورت صاف در وضعیتی همسان با حرکت شنا می‌شود تا ماهیچه‌های مرکزی تقویت شوند. کاری که باید انجام شود این است که فرم ...
ام آر آی 1.5 T 1.5 T روش تصویربرداری استاندارد برای اکثر اسکن‌های معمولی است. در برخی شرایط افزایش قدرت آهنربای دستگاه ضروری است. این امر به ویژه در MRIهای مربوط به پروستات، طیف سنجی، بررسی کارکرد ...
تمرینات پلیومتریک: 12 حرکت برتر که روزانه باید انجام دهید. اگر دنبال تمرینات پلیومتریک (به انگلیسی plyometric) آسان هستید، باید بدانید که این حرکات، حرکاتی هستند که شما را به پرش، جهش یا پرش های ...
اجرای این حرکت به مراتب سخت‌تر از نوع عادی آن است، علت آن نیز درگیر شدن سرشانه‌ها و بازوها می‌باشد. لانگز هالتر بالای سر. تمرینات فوق شامل 30 حرکت از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات پا بود.
خروجی سنسور PIR می تواند مستقیما به یکی از پایه های دیجیتال آردوینو (یا هر میکروکنترلر دیگری) متصل شود. اگر حرکتی تشخیص داده شود، مقدار این پایه "1" می گردد. دو پتانسیومتر پشت برد به شما اجازه ...
فواید حرکت پلانک پهلو. این تمرین مانند بسیاری از تمرینات مرکز بدن به کمر یا گردن شما فشار نمی آورد. به نقل از verywellfit در زمان بارداری نیز، پلانک پهلو ترجیح داده می شود زیرا فشار کمتری بر عضلات ...
این حرکت از حرکات جلو بازو فقط نیاز به یک دمبل دارد. در حالی که دمبل را جلوی خود قرار دادید روی نیمکت بشینید. کمر خود را صاف نگه دارید و کمی به جلو خم شوید. دست چپ را روی ران پای چپ قرار دهید و پشت ...
پشت بازو سیم کش. پشت بازو سیم کش ایستاده، یک حرکت تک مفصلی برای رشد و تقویت عضله سه سر بازویی (پشت بازو) که در دسته تمرینات پشت بازو با سیم کش طبقه بندی می‌شود. این حرکت به خوبی هر سه سر عضله پشت ...
در نقطه شروع حرکت میله را به طرف سینه خود حرکت دهید به طوری که فقط آرنج را خم کرده باشید. میله را تا جایی بالا ببرید که انقباض در عضله دوسر بازویی را کامل حس کنید.
حرکات تمرینی مچ و ساعد با دستگاه‌های ورزشی. شما با کمک دستگاه‌های ورزشی و سیم‌کش‌ها که در باشگاه‌های بدنسازی وجود دارند هم می‌توانید مچ و ساعد خود را تقویت کنید. اگر به باشگاه می‌روید ...
در بازه زمانی t1 تا t2 : سرعت منفی (شیب خط منفی) و شتاب منفی (جهت تقعر رو به پایین) و حرکت تند شونده است. در لحظه t2 : سرعت منفی (شیب خط منفی) و شتاب صفر (نقطه عطف نمودار: در این نقطه جهت شتاب تغییر می کند ...
در این مطلب قصد داریم تولید برق با میدان مغناطیسی را توضیح دهیم. به صورت فیزیکی وقتی یک رسانا در میدان مغناطیسی متغیر قرار می‌گیرد الکترون‌های رسانا حرکت کرده و جریان الکتریکی تولید می‌کنند.
حرکت قوسی: در حرکت قوسی (آرک)، دوربین روی مسیری منحنی شکل و شبه‌دایره، دورِ سوژه حرکت می‌کنه. سرعت حرکت دوربین در آرک باید ثابت بوده و مسیر دایره‌ای شکل اون پیوسته و بدون افت و خیز باشه.
حرکت در نزد فیلسوفان پیش از ملاصدرا، چه در حکمت مشّاء و چه در حکمت اشراقی، اختصاص به اعراض داشت. در نظر این فیلسوفان، حرکت تنها در چهار مقوله ی عرضی واقع می گردد. …
در این حرکت چند مفصلی، دستان بالای سر قرار می‌گیرد و با توجه به این فرم خاص فشار متفاوتی را روی عضلات سه سر بازویی (پشت بازو) بخوصوص سر داخلی عضله سه سر بازویی دارد، ساعد، دلتوئید (سرشانه) و ...
فیلم سینمایی ماتادور به‌کارگردانی Richard Shepard در 14 سال پیش یعنی سال 1384 در گونه کمدی، جنایی، درام و مهیج تولید شده است. ماتادور توانست در مرجع ارزشگذاری سینما و تلویزیون یعنی منظوم نمره 5.3 از …
از تاثیر حرکت نشر جلو هالتر ایستاده بر روی سرشانه با خبر هستید؟ آموزش کامل این حرکت تاثیرگذار و نحوه اجرای آن را در فیت شیم مشاهده فرمایید.
در ادامه فواید مهمی را آورده‌ایم که حرکت اسکات را به یک حرکت بنیادین و مهم در بدنسازی تبدیل می‌کنند. با در نظر داشتن این فواید، به احتمال زیاد اسکات را به‌عنوان یک عنصر جدایی‌نا‌پذیر از ...
یک گلچین موزیک ورزشی انتخاب کنید تا موقع شروع برنامه ورزشی‌تان به کمک شما بیاید. ۳. انجام تمرینات گرم کردن و سرد کردن بدن. یکی از ضروری‌ترین کارهایی که باید در لیست ورزش در خانه دقیقا مثل ...
۴. «حرکت پروانه درازکشیده» (Reclining Butterfly Pose) برای اجرای این حرکت: ۱. روی زمین به پشت دراز بکشید، پاها را خم نگه دارید به طوری که کف پاها به یکدیگر چسبیده باشند و زانوها هم رو به بیرون قرار بگیرند. ۲.
حرکات بدنسازی. حرکات بدنسازی شامل مجموعه ای از فعالیت های بدنی برای توسعه عضلات و افزایش کارکرد آن ها می باشد. پس با انجام حرکات بدنسازی به اهدافی مانند سلامتی و تناسب و زیبایی خواهید رسید. در ...
6 حرکت و تمرینات تقویت فیله کمر در منزل و باشگاه. در ادامه به 6 تمرین که باعث تقویت فیله کمر به همراه عضلات پایینی پشت و کاهش آسیبهای احتمالی و درد می شود، اشاره خواهیم کرد. 1. پل زدن یا بریج. حرکت ...
